苦しいとき、どうしてる？

たとえば、

目が文字の上を滑りはじめたとき。
好きだったはずの音楽が耳障りに思えてしまうとき。

そんなときの対処法を教えてあげましょう。

一度自分から意識を切り離して、視点をぐっと上にずらしてみてください。
「客観視をしろ」だとか、そういう規模の話ではありません。

神様になったつもりで、世界全体を見渡してみる。

すると、「あ～あ、またこの子なんか落ち込んでるよ。そんなに気にしないでいいのにね」なんて感情が湧いてきます。

これ、結構汎用性が高いんです。
よくやりますよ、わたし。